Exemple repas semaine équilibré

Lorsque l`envie de faire une embardée dans votre voiture dans la file d`attente familière de vos grèves locales de Fast-Food, résister à la tentation de planifier à l`avance pour la semaine avec un plan de repas hebdomadaire sain. Avec autant de choix dans les grands supermarchés, il peut être facile d`être égarés. À mesure que les enfants vieillissent, utilisez l`approche équilibrée des repas pour ajouter plus d`intérêt et de variété à vos repas familiaux sains. VitaminC-Consumer/https://ods. Augmentez votre fibre lentement (pour éviter les douleurs à l`estomac et le gaz) et vous pouvez réduire vos risques de diabète, de maladies cardiaques, d`AVC et d`obésité. Les supermarchés d`autre part nous connaissent mieux que nous le pensons. Satisfaire votre dent sucrée d`une manière saine offrez-vous un plat de dessert naturellement sucré, fruit! Pour plus d`informations, consultez www. Incluez grains entiers pour faire au moins la moitié de vos grains entiers céréales. Planification d`une journée de la valeur des repas en utilisant des choix de nourriture intelligente peut sembler écrasante au premier abord.

Essayez d`utiliser moins de viande et de fromage, qui peut être plus élevé dans les graisses saturées et le sodium, et en ajoutant plus de légumes qui ajoutent de nouvelles saveurs et textures à vos repas. Nous atteignons beaucoup plus de gens. Alors maintenant, nous savons ce que nous devrions manger, nous allons faire des emplettes pour elle. Tout ce que vous mangez et buvez le bon mélange d`aliments dans vos repas et collations peut vous aider à être en meilleure santé maintenant et dans l`avenir. Incluez un bagel à grains entiers pour des fibres et des nutriments supplémentaires. Essayez d`ajouter six et six à vos deux et cinq-donc six fruits différents et six légumes différents chaque semaine pour différents nutriments, fibres et saveur», a déclaré Middleton. Une pomme ou du céleri avec du beurre d`arachide fournit également des protéines, des fibres et des vitamines. Lors de la planification d`un repas, essayez d`inclure «cinq des cinq. Les options de grains entiers comprennent le riz brun ou les pâtes. Voici quelques exemples de menus pour vous montrer comment il peut être facile. Évitez les glucides raffinés ou lourds tels que les pâtes et les graisses qui contribuent à la fatigue de l`après-midi.

Mais avec la planification, vous pouvez créer un menu avec des aliments sains qui sont savoureux et adapté à votre style de vie. Pensez à la disposition des supermarchés. C`est OK pour échanger des éléments de menu similaires, mais gardez les méthodes de cuisson à l`esprit.